s 4

1) To że jesteś ze stycznia a on z grudnia w ogóle nie ma znaczenia. Nie jest to żadna korzyśc dla Ciebie ani dla niego. 2) Jak dziewczyna Cie oleje bo dostałes od jakiegoś typa wpierdziel gdy Cie zaatakował tzn ze jest zwykłą małą szmata której należy sie "porządna szkoła życia" od takiego s****iela jak ja. 3) jak dziewczyna Cie rzuci [...]

zrobilem dzisiaj trening 15tek bez 2 dni przerwy, bo przez weekend nie bede mial szans wykonac treningu TRENING VII: WL 15x20,40,55,65,75,85 i 13x95 Do glowy maszyna 15x40,55,65,75 triceps francuskie, hantle 15x10,20,30,35 (czyli konczylem 2x17,5 hantlami) biceps modlitewnik 15x12,5-22,5- 32,5 nakladu (czyli jeszcze +10kg gryf lamany w kazdej [...]

boogie Ta Twoja gała to dobrej jakości biceps jak cholera Ile tam jest obwodu bo nie znalazłem w profilu ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-16 23:19:43

skoro juz wiesz ze zmarnowales czas robiac trening inaczej niz zaplanowalem.... przypomne jeszcze najwazniejsza roznice pomiedzy 15/810/2-5 "A" oraz 15/8-10/2-5 "AA" trening "A" - waskie g.w.d. z brzucha 15/8/2 -reszta - W.L. "sado maso" 15/10/5 trening "AA" -W.L. z zatrzymaniem 15/8/2 [...]

poprawka do rozpiski (str.27, 13 stycznia) dzisiajszy trening AA10 WL 10x20,45,65,75,85,95,105 (ost.7x110) Docisk 10x115 (ost.8x120) PPress 10x25,45,55,65 (ost.10x70) WL glowa w dol wasko 10x60,70,80.90,100 (ost.8x100) cos mi sie pochrzanilo bez przesuniecia ModWod mlotek bez przerw L-P 10x15, 25, 22,5 (ostatnio hantel staly ciezar 17,5kg) [...]

glebokosc na filmiku super tylko ciezar jeszcze mały MC ogranicznik 5x75,95,115,135,155,165 (ost.5x160) a nie 190 przypadkiem? patrz na dole strony http://www.sfd.pl/boogie_%2FDZIENNIK_%2F_sila_wg_Wodyna_%2F_PROGRESJE_15%2F10%2F5-t534186-s29.html i znow sie okazuje ze miałem racje z tymi ograniczeniami - doprowadziles do wypalenia sie na [...]

ano tak drodzy przyjaciele Mietus witaj po latach dzisiejszy trening A1 15-tki rozpoznawczy troche (nie wiedzialem na 100%, jakie mam CM i dochodzilem "na oko" do CR) Wyciskanie zza karku stojac 15x20,30,40,40 i 14x40 Podciaganie szeroko do brody dynamicznie 15,15 SS wyciskanie hantli na skosie uchwyt neutralny plus przenoszenie tego [...]

Ehh... Nie wiem jak z obroną przed nożem ale dobry zawodnik potrafi walczyć z kilkoma naraz... Znam takiego faceta który trenował Combat 56, nie był za duży ale pamiętam do dziś jak starszyzna z osiedla (tylko 4 osoby) zebrała się pod górką (zawszy wszyscy się tam spotykali ;d). Zabrali się bo chcieli pogadać o tym że kibice z jednego klubu z [...]

sprzęt:drążek prosty do ściany HD12 firma:Kelton cena:75 zł zalety: - całość spawana, - wytrzymałość - 250 kg - profil 30x30x2 mm, płaskownik 30x7 mm - średnica otworu montażowego - 9mm;4 otwory - gumowe rączki, wady - rączki nie są przyklejone, - brak śrub/kołków w zestawie Własna opinia: Generalnie punkty wymienione w wadach można pominąć, [...]

1. Jeśli zaczynasz to poleciłbym Ci trening FBW (na jego temat jest multum wiadomości u wujka google). Trenuj 3-4x w tygodniu siłowo i 3-5x w tygodniu rób trening areobowy. Na początek rób trening areobowy (bieganie, rowerek, basen..) 30 minut po treningu siłowym. Z czasem zwiększaj ilość treningow areobowych i ich długść (nawet do godziny). [...]

@messi Mam problem z tą ankietą,chyba coś nie działa właściwie. Napiszę w tym poście dane z tej ankiety,może być? Płeć : M Wiek : 29 Waga : 92 Wzrost : 181 Cel treningowy : poprawa siły,lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : -brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne [...]

Wczorajszy trening z bieżni, 6 z 6 porównawczych. /SFD/2017/12/6/375fda33a95a445c9eef1b559a83f74d.jpg Podsumowanie działania Iron Wing's - dla przypomnienia każdy trening obejmował: Bieżnia 15 stopni nachylenia, ciężarki w rękach (po 2 kg każdy): 0-5 minut 12,0 km/h 5-10 minut 12,5 km/h 10-25 minut 13,0 km/h 25-30 minut 13,5 km/h 30-33 minut [...]

Chciałbym zobaczyc jak Cain by zareagowal na taki huraganowy atak JDS jaki zafundowal np. Stefanowi Strru, imo Cain latwo by nie obalił JDS mam taki wrazenie. ostanie 4 walki Caina to - Kongo który prawie zafundował mu KO, Ben, który przegrał dosc kontrowersyjnie, Nogueira, ktory praktycznie nie atakował i czekał az go posle na deski i Lesnar, [...]

Zal z tym ich pierdzielenaimi, jak tak dalej pojdzie, to Fedor straci NAWET spora czesc swoich psychofanow. Dostal wpierdziel, bo sie gownianie przygotowywuje, odpadl z turnieju i nie iwem czemu niby mialby wrocic? Wtopil, olewal, niech poniesie tego konsekwencje. 1. Wszyscy maja gameplan i analizuja przeciwnika, niektorzy doszli w tym do [...]

Dzień 2 Dieta: 8:00 Płatki owsiane + 3 jajka http://img600.imageshack.us/img600/639/dscn1394h.jpg http://img846.imageshack.us/img846/8333/dscn1395b.jpg 10:00 Serek wiejski+chleb pełnoziarnisty Nie mam zdjęć 12:30 Ryż+kurczak+surówka+oliwa z oliwek http://img265.imageshack.us/img265/6785/dscn1396v.jpg 15:00 Ryż+kurczak+surówka [...]

Dzień 8 Dieta: 6:40 Płatki owsiane + 3 jajka + rodzynki 12:00 jogurt naturalny + chleb pełnoziarnisty + banan 13:00 Chleb pełnoziarnisty + serek wiejski 15:00 Ryż + kurczak + surówka + oliwa z oliwek 17:00 Ryż + kurczak + surówka + oliwa z oliwek 20:00 Ryż + kurczak + surówka + banan 22:00 Twaróg Trening: 1.Przysiad ze sztanga 12 10 8 2.Rumuński [...]

Dobra trochę to okroiłem: - przysiad ze sztangą na barkach3s 12-10-8 RDL 3s 12-10-8 nie wiem co to jest;D - wiosłowanie sztangą: 3 serie 12/10/8/powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej leżąc 3s 12-10-8 - wyciskanie sztangi stojąc 3s 12-10-8 - podciąganie na drążku 3s MAX - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 20-25powt. - wspięcia na [...]

Po prostu chciałem poznać opinie. TO jest typowy plan masowy? Czyli wg Ciebie nie ma różnicy przykładowo : - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej a - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej na mase to z tego co wiem większy ciężar i mniejsza ilość powtórzeń i do tego trochę większe odstępy czasowe, a na rzeźbe to chyba się macha ciężarem aż [...]

Brazylia - Holandia 2:3 (25:19, 19:25, 23:25, 25:23, 8:15) Polska - Rosja 0:3 (11:25, 22:25, 24:26) Polska: Bełcik (4 pkt.), Podolec (11), Dziękiewicz (7), Bednarek (2), Rosner, Skowrońska-Dolata (13), Zenik (libero) oraz Klaudia Kaczorowsk (5). Rosja: Marina Akułowa (4), Natalia Alimowa (17), Ljubow Szaszkowa (11), Jelena Godina (6), Jekaterina [...]

Holandia - Rosja 3:2 (21:25, 25:18, 25:13, 20:25, 15:8) Holenderki wygrały całe GP, to spora sensacja wg. mnie, a przed zbliżającymi się ME wyrastają na murowane faworytki. Polska - Włochy 3:0 (25:21, 25:18, 25:19) Polska: Milena Sadurek (1 pkt), Katarzyna Skowrońska-Dolata (14), Eleonora Dziękiewicz (8), Maria Liktoras (9), Dorota Świeniewicz [...]